欢迎您访问开封市第一师范附属小学!

网站地图 | 收藏本站 | 联系我们






当前位置家长网校 >> 不会培养自控能力,孩子聪明也白搭
不会培养自控能力,孩子聪明也白搭
编辑日期:16-04-13  来源:来自网络  发稿人:开封市一师附小nbsp; [ 关 闭 ]


    自控力对于孩子的一生都至关重要。孩子们能否有效的管理自己的行为和情绪,关系着未来能否达成各种生活和学习目标,也关系着能否顺利融入社会。
    跟自控力相关的最著名的一个实验,是1968年心理学家沃尔特·米歇尔(WalterMischel)在位于美国斯坦福大学的比英幼儿园主持的“棉花糖实验”。在32名成功参与了实验的孩子中,最小的3岁6个月,最大的5岁8个月。实验开始时,每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知,他们可以马上吃掉这块棉花糖,但是假如能等待一会儿(15分钟)再吃,那么就能得到第二块棉花糖。结果,有些孩子马上把糖吃掉了,有些等了一会儿也吃掉了,有些等待了足够长的时间,得到了第二块棉花糖。在1988年的跟踪调查中,研究者们发现:当年“能够等待更长时间”的孩子,也就是说当年“自我延迟满足”能力强的孩子,在以后的人生中表现更出色。
   这个例子被很多人用来作为训练孩子自控力的依据。但一味的让孩子“延迟满足”会容易陷入误区,比如,让孩子去完成超越年龄的目标,压抑孩子的需求,或者让孩子过度紧张,反而会对孩子造成伤害。究竟如何做,才能恰当的培养孩子的自控力呢。让我们来看看以下这5大关键点吧。
 
    一、在日常的生活小事中,有意与孩子沟通
   在很多小事中,都藏着教孩子自控的机会。比如面对心爱的礼物,等不及去拆开;在小朋友的生日聚会上,等不及上手去抓蛋糕;面对期待的游戏,等不及轮流去玩。
   1. 其实在这些情况下,耐心等待和自控,对年纪较小的孩子来说,的确是很大的挑战。所以在事情发生之前,尽量跟孩子说清楚他们为什么需要等待。
   2. 在等待的过程中,给孩子一些方法去分散他的注意力。关于自控力的很多研究表明,自控力并不完全是考验孩子的意志力,孩子不需要面对诱惑干等着,或者硬生生的控制自己。而是做点其他的事情,比如唱首歌,讲个故事,让等待不那么难熬。
   3. 如果孩子表现的很痛苦和纠结,请肯定他的感受。我常常会跟儿子说:“妈妈知道你马上就想做这件事,你肯定很不好过。你要不要做点其他的事儿呢。”儿子有时会问我,那我可以只是看看它,或者摸摸它吗?”我会说,“那我们看一下就去做其他事好不好,如果你一直看着,会更难受的。”在这个过程中,我承认了孩子的渴望是正常的,而不是表现的好像他如果忍不住,就不是好孩子。这对孩子来说特别重要。

    二、要知道,有时候学会放轻松跟学会自控同样重要
   我非常喜欢一位研究自控力的专家说的话:“人类的目标是尽可能的放轻松,并且在必要的时候,能够好好控制自己。”(Block & Kremen,1996)
    作为家长,我们花了太多时间教孩子去控制自己的各种需求。然而我们很容易就忘记了,教孩子“放轻松”是同样重要的事情。
   如果我是棉花糖实验的研究人员,我希望当我回到屋子里告诉孩子们“现在可以吃糖了”的时候,他们可以非常开心、毫无拘束的享受棉花糖。我希望孩子们经过等待,可以完全沉浸到吃棉花糖的喜悦中。
   但还有一种可能性,孩子们看起来很好的完成了等待的任务,但当我回到房间里,他们因为过度控制而焦虑。没有办法再安心而愉快的享受他们应得的糖果。我相信我们都不愿意看到这样的一种结果。
   所以,关键并不在于等待或者控制自己,而在于孩子们在“控制”这件事上,是灵活的——当需要控制的时候,可以控制,同时,无需控制的时候也能完全放松下来。
   如果你发现孩子过度控制了,对自己过于苛刻,甚至会焦虑。那么你要做的就是帮助他们学着放轻松,去享受他们应该享受的东西。况且,孩子们只有需要得到了充分的满足,觉得安全,才能学会更好的控制自己。这绝对跟教给孩子自控力是同样重要的。
   在我家,我最爱的一个家庭传统就是每个人过生日的时候,一睁开眼,所有家人都唱着生日歌,捧着蛋糕和礼物来庆祝。本来过生日就应该好好的享受,为什么还要孩子等来等去呢。

   三、记住,自控力是随着年龄慢慢发展起来的
    一般说来,大脑中跟自控力相关的系统在3岁左右才开始形成,3-5岁间会发展的很快,但从5岁开始这个区域的发展会慢下来,直到青春期,当大脑经历二次的爆发式发育时,孩子们会发展出更高水平的自控力,并在未来的成年岁月中不断的完善。
   所以,随着孩子渐渐长大,孩子的自控力会越来越好。有时候你会觉得他很久都没怎么进步了,那是正常的。等孩子们再大一些就会好了。
   拿我儿子为例,他现在正好3岁,是个充满决心壮志满满的孩子,但他在失败时也会表现的无比沮丧。比如在用乐高拼火车的时候,如果拼的不够好,他就会大喊大叫,非常生气。好的是,他并不会放弃。但我这个当妈的,自然希望他既有坚定的目标,又学会在挫败的时候不那么情绪失控。
   我试了很多方法缓解他的情绪失控问题,比如吃些喜欢的零食,再继续去拼火车。比如教他深呼吸,学会平静下来。这个过程没那么简单,但我都会耐心的帮助他。因为我知道对于3岁的他来说,大脑的自控能力刚开始发育,需要一个过程。他做的越来越好了,我也相信随着年龄增长,他更会自己去处理负面情绪。
 
    四、让孩子自己做选择和计划
   一个自控力发展的比较好的孩子能够在一堆选择中,做出合理的决定。或者是面对非常多的可能性,能做出可行的计划。所以培养孩子的自控力,我们培养的是孩子今后处理问题的能力,能够从混乱中找出秩序,同时不被纷繁复杂的事物分心。
   那家长要怎么做,才能让孩子有这样的能力呢。曾经有个教授跟我说,“不要以为孩子年纪小,就没有能力做选择。再小的孩子都可以自己做一些选择。比如,是吃胡萝卜还是豌豆,你看看他们最不会把什么吐出来就知道了。”
   在孩子的成长中,我们一定要给他们各种各样自己做选择的机会——“你是想去操场玩还是在小区里玩?”“你想要牛奶还是水?”“你今天穿哪双鞋子?”
   年纪比较小的孩子,给他们有限的选择,比如二选一。等他们渐渐大了,给他们更多的选项和更大的选择权。比如几点写作业,做日程表等等——“早上我们要呆在家里,你说我们先做什么,再做什么呢,再做什么呢。”
   我姑妈有次带他的两个儿子(10岁左右)去纽约度假,她说让孩子们自己去做旅行计划。他们做好计划之后,我姑妈给他们一张地铁路线图,再让他们去安排路线。诸如此类的事情都可以帮助孩子发展自己的思维能力,自我控制和管理能力也在这个过程中发展起来了。
 
    五、控制力的游戏玩起来
   只要是让孩子们去控制某样东西的游戏都可以发展孩子的自控力。比如,吹口哨。慢一点还是快一点,大点声还是小点声,都需要孩子们控制。或者是木头人游戏,学机器人跳舞,红灯绿灯小白灯。等等。这些游戏都很有趣。
   对孩子来说,游戏往往是最好的学习方式。在看起来最松散的游戏中,他们反而学会了自控。而对于家长来说,有时候我们太想帮孩子们赶紧学会自控了,反而越急越没有效果,不如跟孩子们玩玩游戏,不失为更好的办法呢。
 

Copyright © 2016 All Right Reserved 开封市第一师范附属小学 地址:开封市东棚板街35号
豫ICP备16004545号-1 电话:0371-22851274 邮箱:kfysfx@126.com
技术支持:开封大宋文化发展有限公司